经过一夜睡眠，人体会呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因，清晨第一杯水就显得尤为重要。

　　告诉你遗憾的消息：你苦苦坚持几年的“好习惯”，居然是错的！专为你揭开“一杯淡盐水”背后的秘密。

　　东南大学附属中大院临床营养营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非不能防便秘，还能对健康造成威胁。

　　盐水中含有钠，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。

　　但只有高浓度的盐水才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作。

　　再来解释“排毒的问题”。?淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以，淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。

　　另外，现代人盐摄入量就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　有高血压、心脑血管、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会血压更高。

　　另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失清晨第一杯水清扫体废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

　　因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面上一起吃。

　　一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

　　不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久而发生氧化反应，茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。

　　早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

　　水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是小口慢饮吞咽。

　　如果便秘，光靠喝水是解决不了的，要通过调整结构及多做来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时。

　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。