落枕了是一种出現在日常生活中很高的症状，无论成年人還是小孩。落枕了给人较大的体会便是脖子疼的确实是吃不消，并且还会继续持续好长时间，非常不舒服。出現落枕了的原因关键便是由于睡觉姿势有误，因此 一定要接纳医治才行。那麼问题来啦，落枕了是否能够 根据敷热的方法医治呢?

一旦产生落枕了，先不必焦虑不安，静下来对症治疗解决。落枕了是能够 敷热的，部分敷热，包暖，能用热纯棉毛巾或暖手袋敷伤处，还可以用舒经活血化瘀的中草药材煎侵泡纯棉毛巾敷热。稍候在颈后疼痛位置与柔和的技巧推拿，以后贴上消炎止痛药膏，或用止疼喷雾器疼痛区;还可以中医针灸和拔火罐等。

落枕了后医护要留意不必睡高枕、硬枕。经3添上下的医治和歇息，一般能够 缓解疼痛，进到康复治疗期，能活动头部。病况偏重时，应上医院门诊医治如做针灸理疗等，可改进部分血液循环系统，使焦虑不安的肌肉放松，缓解疼痛。仍有显著压疼点者可以用1%的普鲁卡因5ml或2%的利多卡因2ml做部分封闭式，可止疼。

非常值得强调的是，推拿手法虽然能够 用于医治反复性落枕了，但务必由阅历丰富的医生实施，不能让一知半解的热心人“帮助”，千万不能硬来立即强掰颈部，更不能奢求掰出声响，由于转动颈椎骨的技巧一旦丧失控制，会导致风险，这些方面的经验教训已许多 。此外，何不能够 另外服食一些活血化淤的中药材。

急性症状尽可能控制颈部活动，不凑合伸屈，测屈和转动颈部，会动到哪些力度，以不引起或加剧颈痛为限。

如何预防落枕了

1、要挑选有利于身心健康的枕芯，用枕不善是落枕了产生的原因之一。

2、要留意防止欠佳的睡眠质量姿态，如侧卧把颈部弯向一侧;在极其疲惫时都还没卧正部位就睡熟以往;头颈部部位歪斜，过多曲屈或屈伸等。

3、要留意防止着凉、吹风机和雨淋，睡觉时一定要盖好褥子，尤其是两侧肩颈部褥子破碎海滩紧，或者用毛线衣围好两侧，以防睡熟时着凉使寒症湿邪侵蚀颈肩膀造成气血瘀滞、多元性损伤而病发。

4、要留意饮食搭配均衡，荤素搭配有效配搭，多摄取含有维他命、营养元素、钙的食品，如新鮮的蔬菜水果、新鲜水果、乳制品及豆类食品等。

5、要常常适量运动，尤其是颈椎骨的活动操，如做米”字操，它是一种实际操作简单的颈部保健操。