许多减肥瘦身的人都了解不能吃鸡蛋黄。众所所众所周知鸡蛋营养十分丰富多彩，小小的一颗生鸡蛋基本可以考虑身体一天日常生活需要的各种各样营养成分成分了。可是因为在其中带有人体脂肪且集中化在鸡蛋黄部分，因此 建议这些期待减肥瘦身的盆友最好是不必吃鸡蛋黄。由于可能吞掉一个鸡蛋黄以后，你需要很多钟头才可以耗费完蛋了黄的热量。

鸡蛋黄的带有人体脂肪。由于生鸡蛋中的脂肪率关键便是来自于鸡蛋黄，每100克生鸡蛋中带有人体脂肪10克。因此 ，针对减肥瘦身的而言是建议吃鸡蛋而不要吃鸡蛋黄的。

因为减肥瘦身的目地取决于便是要让身体的人体脂肪根据健身运动消耗，而服用含人体脂肪食材会影响减脂减肥的实际效果，假如人体脂肪率太高，则又沒有做到减肥瘦身的目地了。在减肥瘦身期内可以吃蛋白质，它是沒有问题的。由于蛋白质水解后的物质有益于调节身体组织液的浓度值均衡，有益于水份的新陈代谢，另外蛋白在水解反应成碳水化合物的另外会融合一部分水份，进而有益于消除水肿。因为蛋白相对分子质量很大，在身体的新陈代谢時间较长，可长期维持饱腹感，有益于控制饮食量。

运动健身以便练就一身肌肉，在每一次高韧性的训炼后，都是给人体补充充足的蛋白，例如吃蛋白粉、鸡蛋、牛羊肉等高蛋白食物的食材。最普遍的便是多吃鸡蛋，但是许多运动健身的人一般挑选只吃鸡蛋，而不要吃鸡蛋黄。

运动健身后马上服用含人体脂肪食材会影响减脂减肥或减脂增肌的实际效果，假如人体脂肪率太高，肌肉再比较发达也会呈现不出来，总是掩埋在人体脂肪下。而生鸡蛋中的脂肪率则来自于鸡蛋黄，每100克生鸡蛋中带有人体脂肪10克。因此 ，健身训练后两小时全是建议吃鸡蛋而不要吃鸡蛋黄。

一般来说，运动健身的人沒有必要在除运动健身以前和以后之外的時间太过限定人体脂肪的摄取，例如早上沒有健身训练计划得话，运动健身的人到早饭吃鸡蛋黄彻底没问题。人体脂肪摄取要是但是量，对人体還是很有益处的。因此 ，运动健身的人平时吃鸡蛋黄就无须有过多顾虑，要是记牢健身运动前后左右2钟头都不摄取鸡蛋黄就可以。