释迦果里边的营养成分较为高，它有一定的人体脂肪，可是它的人体脂肪多见不饱和脂肪，在进到身体之中之后，可以参加基础代谢，此外它也有饥饿感的觉得，所以说一般状况下，吃释迦果不容易造成 长胖的问题，自然也不可以过多服用，平常饮食搭配之中还应当重视饮食均衡，那样才有利于人体的身心健康。

晚上吃释迦果会生胖吗

释迦果是非常好的营养成分食材，它的确带有许多的人体脂肪，可是不必担心，它的人体脂肪是不饱和脂肪的人体脂肪，能够非常好的协助人体新陈代谢，也有有饱涨的觉得。因而你不用担心，還是对人体有很多的益处的。可是总的来说，你如果用它当饭吃，天天吃那也是有长胖的风险的，一切食材必须适当的服用，吃的过多都是导致人体的压力，缺乏营养也不是哪些好事儿，一样会影响身心健康的。释迦果既美味又有利，是很多人钟爱的新鲜水果，它的食用方法可有许多呢!讨论一下释迦果如何吃吧!

1、立即服用

将释迦果洗干净，除掉外果皮和果仁，切割成一小块就可以立即服用了，留意细细地品味，第一次吃可能会不太习惯性哦。

2、做水果沙拉

把释迦果切割成1立方分米上下的果实，配搭上扁豆，苞米和自身喜爱的蔬菜水果粒(如烫熟透的西蓝花，丝瓜，西红柿等)，随后拌上色拉酱或番茄酱，便是一道美味可口又身心健康的牛油果沙拉了!

3、涂在切片面包上

把释迦果割开，用勺子舀起，作为苹果酱在切片面包擦抹匀称，再再加草莓果酱或纯蜂蜜，口味就非常好啦。这类作法十分简易便捷又柔美。

4、减肥奶昔

把释迦果再加适度牛乳或酸牛奶，再再加纯蜂蜜，放进搅拌器，拌和成减肥奶昔，它是小孩和年青人的最喜欢。

5、配白砂糖

挑一个熟软的释迦果，对半割开，取走果仁，用小叉子或勺子将瓜瓤从皮上刮下磨碎，放进白糖一勺翻拌，立即用汤勺舀着吃。

释迦果有什么功效

1、减少胆固醇

释迦果带有很多脂肪酸，它是一种模块不饱和脂肪，可替代饮食中的饱和脂肪酸，进而做到减少胆固醇水准的目地。

2、护肤美容

释迦果中带有丰富多彩的维生素D、蛋白和30%宝贵动物油脂“脂肪酸”，它的构成与纯天然表皮层构造十分类似，亲肤性非常好，针对曝露在紫外光下的损伤皮肤有一瞬间弥补、修复功效，能长期锁定体细胞水份，深层滋养皮肤。加上带有丰富多彩的维生素E及胡罗卜素等，因此肌肤护理、防晒隔离与健康保健的功效十分非凡。释迦果还能够割开做为补水面膜来清除眼袋，

3、防止宝宝血管畸形

服用释迦果还能非常好地补充叶酸片。叶酸片是一种十分关键的维他命，可以防止胎宝宝出現先天神经管畸形，还能减少成人患癌症和心脏病的概率。

4、维护消化道

释迦果的化学纤维成分很高，由于可溶解化学纤维能消除体內不必要的胆固醇，而不溶化学纤维协助维持消化道作用一切正常，防止便秘。