体虚以及寒气过重的人群容易怕冷，是因为寒邪入侵或者寒邪内生所导致的，其实可通过多种方式来去除体内的寒湿气，帮助提高抵抗力和免疫力。

体虚、湿气重的人日常该如何保养？

1、多进行运动

通过运动排汗的方式去除体内的湿气和寒气，从而达到了强身健体的效果。另外也可以多吃薏米，可达到消水肿以及健脾益胃的效果，同时也能利肠胃。冬季可以多吃狗牛羊肉等性味的食物来排除体内湿气。

2、对神阙穴和足三里穴进行艾灸

神阙穴在人体的腹中部，此穴位是任脉上经脉气血的主要来源，对此穴位进行艾灸，每次艾灸20分钟左右，可让全身的气血变得更加通畅。另外也可以对足三里穴进行艾灸，可强身健体，补肾壮阳。

3、汗蒸

汗蒸能达到去湿气以及除寒毒的功效，汗蒸时能排出体内的汗液，排汗的过程中让寒气和湿气跟随着排出。汗蒸不仅能深层次排汗，同时也加快了新陈代谢速度，排除体内的寒湿气和垃圾。在汗蒸的过程中不能频繁的进入，期间多喝水能帮助体内排寒湿和毒气。每次汗蒸控制在45分钟左右即可，一星期蒸一次。

4、饮食祛除湿气

陈皮能够入肺经和脾经，可达到燥湿化痰以及理气健脾的功效，可以把陈皮煮成粥不仅能祛湿，同时改善了咳嗽问题。薏米和红豆也是不错的选择，薏米可清热利湿以及健脾胃，特别适合于湿热体质所引起的口臭以及脚臭，红豆能清热退黄以及消肿利湿。另外也可以多吃生姜，生姜具有止咳止呕及发散祛湿散寒的功效，可缓解湿寒所引起的流鼻涕腹泻以及舌苔发白。

温馨提示

不能长时间待在潮湿的环境中，保持室内的空气通风，平时开窗通风透透气，保持适度的运动，能够促进全身五脏六腑的运行，加快了湿气和寒气排出体外，可选择瑜伽游泳或者跑步等有氧运动。另外也应该多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的蛋类鱼类瘦肉类等，里面含有人体所需要的氨基酸，容易被消化吸收和利用。另外应该多注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当的晒晒太阳，睡觉前使用热水泡泡脚，保持积极乐观心态。