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上班族自我保健有妙招

2021-10-14

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上班族自我保健有妙招 核心提示:由于生活节奏的加快,工作压力的增大,很多上班族为了生活而疲于工作。整天不是长时间对着电脑,就是长时间的伏案工作。那上班族应如何自我保健呢?下面就来介绍上班族自我保健的13个小妙招。

  1、拍脑袋:双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑袋10-20次,可促进大脑血液循环。

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  2、扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

  3、练眼:双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

  4、转颈:脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

  5、按肩:肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

  6、搓脸:双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

  7、伸懒腰:反复数次。

  8、手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

  9、搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

  10、腹式深呼吸:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

  11、提肛:肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

  12、走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

  13、爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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