适量运动最受益
2021-12-05
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“我锻炼,我快乐,我健康,我长寿。”这是国家对老年人健身提出的口号。 余姚市贸易局的一群离退休老同志,以“适量运动”为基石,以懂者为师,学用并举,受益匪浅,对我们加深“生命在于运动”的理解不无启示。 汤元昶:79岁,1990年因患胃癌切除了五分之四的胃。那些年,他睡眠不好,患多种疾病,每年医药费多达几万元。 健身方法:动完手术5年后他开始少量运动,以后逐渐增加。早晨醒来先对全身各穴位按摩两小时,起床后继续按摩脚底、脸部多处穴位,拍头、揉眼等。早晚各做一次保健操,三餐饭后散步,时间不少于两小时。 体会:运动必须根据各人特点和身体状况量力而行,运动后的心率+年龄=170左右为最佳。 结果:通过适量、有针对性地运动,汤元昶感到自己从未这样舒服、轻松、有力,前列腺病情得到稳定,睡眠开始有所改善,过去经常要发的夜间脚抽筋以及腰肌劳损、坐骨神经痛、颈椎疼痛、肩周炎已几年不发了,最近两年医疗费每年不到3000元。 赖根耀:前几年身体一直不好,医院诊断他患有糖尿病、前列腺炎、高血压、痛风等多种疾病,病情严重时四肢无力,长期失眠,体重由65公斤降至50公斤。 健身方法:在医生指导下适量运动、科学健身,如打太极拳、穴位按摩、慢步走,同时保持良好心情。 体会:适量运动、科学健身可促进身心健康。 结果:经过药物治疗、科学健身、合理饮食三者配合,赖根耀现在血糖、血压都恢复正常,体重增至60公斤。 癫痫发作时会有什么症状北京癫痫医院患者都说好大同治疗癫痫医院哪个好
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