我们在日常生活中是较为非常容易出現喉咙痛及其嗓子沙哑的状况的，非常是常常用喉咙的盆友，应当要搞好喉咙的维护。要想保护嗓子，应当要多吃一些润喉的食物，例如罗汉果茶及其罗汉果甘草茶等，这种奶茶法全是能够 非常好的保护嗓子的，建议大伙儿应当要让喉咙适度的歇息，要不然会造成嗓子沙哑的。

保护嗓子的方式 ：奶茶法

1、罗汉果茶 原材料：罗汉果1/8颗，大枣5颗，玫瑰花6朵，枸杞子10粒

作法：将罗汉果的机壳除掉，取下內部的肉，掰下一小块(约1/8尺寸)预留。大枣和枸杞子用冷水清洗干净。 枸杞子，玫瑰，罗汉果和扒开的大枣放进壶中，倒进沸水盖上外盖，焖5分鐘后就可以食用。 作用：喉咙巧遇难受的情况下，泡来喝点，能够 减轻咽喉肿痛和喉咙沙哑，第二天就觉得好啦许多 。用嗓多的群体，如老师，平常还要多喝点，能够 避免 嗓子嘶哑。

2、罗汉果甘草茶

作法：将罗汉果和甘草用冷水清洗一下。放进茶具。引入开水冲调。添加白砂糖碎，盖上闷10分钟就可以食用。 作用：常常讲话的人平时还能够喝罗汉果甘草茶来协助保护嗓子。罗汉果可以消炎止疼、开音润嗓，甘草可以清热去火，常常喝罗汉果甘草茶可以协助减轻喉咙发炎、疼痛。这款茶对这些喉咙不大好、常常抽烟、咳嗽的人，较为可用。

留意：能够 一周喝那麼几回，但不必当做平时的唯一健康饮品。过度经常的喝罗汉果，会造成脾胃虚寒，饮食搭配降低、胸闷气短、人体削瘦等副作用。

3、香薄荷桑叶茶

原材料：香薄荷、桑树叶、白茅根、神仙草、六角英、黄菊花、老冰糖各适当。 作法：将全部的茶清洗放人锅中并自来水浸入。火灾烧开以后，用文火慢煮30分钟，过虑后取汁食用。可根据本人口感添加老冰糖调料。 作用：常常讲话的人还能够喝香薄荷桑叶茶来协助保护嗓子。香薄荷具备消防疏散风寒风热、爽喉开音的实际效果，可以预防多种多样原因造成的喉咙沙哑、喉部血肿喉咙痛。

留意：肝硬化和伤风冷咳病人不适合食用此茶。此外，过多食用此茶易造成腹泻。

4、菊花冰糖茶

作法：取野菊花15克(生鲜翻倍)、老冰糖20克。开水冲调10分钟,入老冰糖20克融化就可以。每天2剂,代茶饮用,冲至无气味。

作用：平时适度喝菊花冰糖茶，也可以协助保护嗓子。且采用的黄菊花最好杭白菊或是是野菊花。黄菊花可以协助清热去火，散血清目，减轻由于过多用嗓造成的咽喉炙热、发痒痛这些，还可以协助预防鼻咽癌。

5、橄揽海蜜茶

原材料：罗汉果3枚，橄揽3g，绿茶叶3g，纯蜂蜜1匙。

作法：先将橄揽放进冷水中煮一会儿，随后冲调罗汉果及绿茶叶，闷盖一会儿，入纯蜂蜜调均匀，缓缓饮之。每天1～2剂。 作用：清热去火，利咽润嗓。