碘是身体需要的微量元素，缺碘可能会造成 身体智商的生长发育。怀孕期碘的摄取量比平时多30%～100%，因而，孕妇非常容易出現缺碘的症状。那麼生活起居中，孕妇能够根据什么方式 来补充人体所需要的碘呢？

一: 富含碘的食物1: 海鲜产品海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上;次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些做到800mg/Kg上下。可是，盐中含碘量特别少，越发特制盐含碘越少，福清中的含碘量约20mg/Kg。

2: 陆上食材陆上食品则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。

3: 身体碘的80%—90%来源于食材，10%-20%根据饮用水得到 ，5%的碘来源于气体，因而，食材中的碘是身体碘的关键来源于。食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收，与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。

二: 补碘菜谱1: 橘味干海带丝调料：干海带150克，大白菜150克，干橘子皮50克，白砂糖、鸡精、醋、生抽、芝麻油、香莱段各适当。制做：干海带放锅内蒸25分鐘上下，取下，放热反应水里侵泡30分钟，捞起来，切成细丝;把大白菜清洗，切成细丝;将干橘子皮浸软清洗，切割成末;将干海带丝、白菜丝和橘子皮末放进海碗内，加生抽、醋、白砂糖、鸡精和芝麻油，撒上香莱段，翻拌就可以。

2: 海带丝猪腰汤调料：猪肚2个，海带丝20克。制做：海带泡发清洗，切片;猪肚清洗，切成片;锅内烧开，至水开落放进猪肚，汆约3分鐘，以除去腥味儿;把所有用材一起放进煲内同煲至熟，加适当食盐调料就可以。

3: 紫菜虾皮汤调料：海菜(干)10克，虾米皮10克，生鸡蛋60克，食用油、米酒、醋、 生抽、鸡精、芝麻油各适当。制做：将海菜撕掉预留;生鸡蛋开启，在碗里搅拌;虾米皮清洗，加蒜侵泡10分钟;灶火将食用油烧开，倒进生抽炝锅，马上放水1碗，放进海菜、虾米皮煮10分钟，再放进蛋黄液、醋略加搅拌，蛋熟出锅，添加鸡精、芝麻油即成。

三: 碘是身体营养成分的需要元，它对人的智商影响是十分立即的，而且具备显着实际效果。生活起居中，我们汲取碘元素关键靠服用海晶盐，除此之外也从食材中汲取。